花生黄油和巧克力麦片
我们都想要健康。格兰诺拉麦片和一些通过如此甜蜜的他们很容易成为糖果。但自从我倾向于花费一天的漫步我的公寓各盒粘住我的手,罐子的东西吃,我想提出一个满足足够的早餐麦片,但我不觉得很愧疚每天舔我的手。这花生燕麦Butter-Chocolate芯片适合比尔!
我从不是一个巨大的早餐吃。结束时,我进入了一个艰难的健身班的时候我住在旧金山。这是艰苦的,我们激烈的教练真的推。我们都保税作为一个群体(有时,成功地对她的忿怒),这使它有趣,可以忍受的。但是有一天我们都特别消灭,她停了下来,就在房间里,让我们每个人我们那天早上吃早餐。
我们中的大部分都回答说:“…哦,咖啡。”或者“咖啡…和半剩下的百吉饼。”她指责我们每个人在我们说因为她告诉我们,我们需要燃料在早上吃超过我们。所以我带她到这一点,开始吃水果和酸奶,配以零星的麦片。
现成的格兰诺拉麦片通常是难过的时候,没有足够的大块的东西值得的钱,尽管它是更方便。然而这麦片不需要大量的砍和成分是相当短的列表,其中你最可能。
在法国,花生酱可以在超市,经常在“外国食物”(即。美国食品节,通常日本女人,虽然有时候有些事情我从未见过在美国,像芝士蛋糕粉混合。(谁让芝士蛋糕粉? ?)我得到的多元文化社区的商店像贝尔维尔或13区,和通常在亚洲市场或商店,卖给非洲和阿拉伯食品,如沙巴。
我用巧克力麦片,而不是碎巧克力因为芯片baking-resistant保持其形状一旦烤,所以得到大的巧克力在几乎每一口。
当它冷却下来,我发现自己这个树木丛生的格兰诺拉麦片吃烤盘。大的巧克力是一个奖金,分散在容易破裂的燕麦和种子涂上花生酱,和烤大米糖浆,糖浆,龙舌兰花蜜,或枫糖浆。治疗,我一直享受早晨,中午,晚上。也在!
巧克力和花生酱麦片
- 3杯(300克)燕麦片
- 1杯(150克)烤花生,很粗碎
- 3/4杯(120克)巧克力
- 1/2杯(70克)向日葵的种子
- 1茶匙地面肉桂
- 1/2茶匙海盐或粗盐
- 1/2杯(130克)光滑的花生酱,定期或自然
- 1/2杯(160克)龙舌兰花蜜大米糖浆,糖浆,或枫糖浆
- 1/4杯(60克)轻装上阵红糖
- 2汤匙水
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预热烤箱至325ºF(165ºC)。
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在一个大碗里,混合的燕麦、剁碎的花生、巧克力、葵花籽、肉桂、和盐。
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在一个小平底锅,温暖的花生酱,液体甜味剂(糖浆)、红糖,小火和水,搅拌,直到混合物是光滑的。不要让混合物太热。
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花生黄油混合物倒入干燥的成分和混合好,涂层的燕麦、花生和种子。
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把麦片倒入烤盘和传播它甚至在一个层。烤面包烤箱的格兰诺拉麦片20到25分钟,搅拌几次在烘烤,直到燕麦金黄即可。(一定要搅拌的边缘,这往往比中心快变黑)。完全从烤箱中拿出来,让凉。
